1 BDT (loguj se da preuzmeš)
Mlijeko je odličan izbor proteina i kalcijuma. I dok neki vole da ga piju ujutru, drugi samo hladno, ima i onih koji dan završe sa čašom mlijeka.
Dnevna konzumacija mlijeka obezbjeđuje važne hranjive materije za organizam poput kalcijuma, vitamina D i proteina koji su ključni za zdravlje kostiju.
Takođe, ovaj bijeli napitak podržava mišiće i jača imuni sistem, objašnjava dijetetičarka Vedika Premani, prenosi "Vog".
Nema greške ako ga konzumiramo bilo kada. Ipak, nutricionisti ističu da postoje određene prednosti konzumiranja toplog mlijeka u večernjim satima, tačnije prije spavanja.
"Mlijeko pomaže u proizvodnji melatonina koji utiče na bolji san", naglašava Premani.
Koliko mlijeka treba da pijemo u toku dana? Idealna dnevna količina bi bila do tri šolje.
"Generalno, odrasli često imaju koristi od jedne pa do tri šolje. Ova mjera obezbjeđuje esencijalne hranljive materije poput kalcijuma, vitamina D i proteina bez prekoračenja preporučenog dnevnog unosa kalorija", objašnjava Premani.
Izvor: Glas Srpske
