Ratovi, ekonomske krize, femicidi, prirodne katastrofe, bolesti, nasilje među djecom, rasprave o odlasku iz zemlje, podjele i mržnja. Mediji nas svakodnevno bombarduju negativnim sadržajem, a razgovori s prijateljima i kolegama često se svode na rečenice poput: „Jesi li čuo šta se desilo? Gdje ide ovaj svijet? Ovo više nije normalno!“

Ali danas, na Međunarodni dan sreće, hajde da pričamo malo o njoj.

Sreća se krije u malim stvarima

Sreća nije stalno euforično stanje niti neka velika, nedostižna nagrada rezervisana za posebne prilike. Sreća je ono što se dešava između teških trenutaka, ono što prepoznamo kad zastanemo i osjetimo zahvalnost.

Sreća je u prvim zracima sunca poslije kišnih dana, u smijehu djece koja se igraju na ulici, u okupljanju porodice za istim stolom. Sreća je u razgovorima s prijateljima koji nas slušaju bez osude, u onom osjećaju olakšanja kad nekome ispričamo šta nas muči. Sreća je u malim pobjedama – kad riješimo problem koji nas dugo mučio, kad završimo težak zadatak, kad primijetimo da smo danas smireniji nego juče.

Smijeh je najbolji lijek za stres

Kada se smijemo, naše tijelo luči hormone sreće – endorfine i serotonin – koji smanjuju stres i podižu raspoloženje. Smijeh nas povezuje s drugima, donosi lakoću u teške dane i podsjeća nas da, bez obzira na sve probleme, uvijek možemo pronaći razlog za radost. Sjetite se kad ste se posljednji put nasmijali do suza – onako iskreno, bez zadrške. Osjećaj nakon toga? Lakše, vedrije, toplije. Zato, na ovaj dan, ali i svaki drugi, dozvolite sebi više smijeha.

Kako pronaći sreću u svijetu koji izgleda tmurno?

Ako se oslonimo samo na vijesti, činiće nam se da je svijet jedno mračno i strašno mjesto. Zato je važno svjesno tražiti svjetlo u svakodnevnim trenucima. Evo nekoliko načina:

 Ograničite negativne informacije – Ne ignorišite stvarnost, ali ne dozvolite ni da vas preplavi. Izaberite šta konzumirate i koliko često.

 Družite se s ljudima koji donose radost – Imate li nekog ko vas uvijek nasmije, ko vas inspiriše? Provedite više vremena s takvim osobama.

 Praktikujte zahvalnost – Svakog dana zapitajte se: Šta je danas bilo dobro? I zapišite barem tri stvari.

 Napravite nešto što volite – Slušajte muziku, šetajte, crtajte, pišite, bavite se sportom. I ne čekajte „pravi trenutak“ – on je sada.

 Pomozite drugima – Ništa ne donosi sreću kao osjećaj da smo nekome uljepšali dan, pa makar samo osmijehom ili lijepom riječju.

Iako živimo u vremenu gdje su brige velike i problemi stvarni, ne smijemo zaboraviti da u nama postoji kapacitet za sreću. Ne sreću kao konstantno stanje ekstaze, već kao mir, nadu i svjesnost da je svaki dan prilika da pronađemo nešto lijepo. Danas, na Međunarodni dan sreće, hajde da zastanemo na trenutak, da se nasmijemo, prepoznamo ono što nas raduje i budemo zahvalni. Jer, uprkos svemu, sreća je još tu. Samo treba da joj damo prostora.

Piše: Maja Savanović Zorić, psiholog i porodični psihoterapeut

Izvor: Bijeljina Danas